Consiglio del buongiorno: impariamo l' Ashtanga Yoga.

Che cos'e' l' ashtanga yoga?    E' una disciplina dello yoga molto dinamica.
E' suddivisa in sei serie che comprendono posizioni che vanno ripetute in sequenza e legate una all' altra  da vinyasa, ovvero da movimenti del respiro.  

Dopo un periodo iniziale di pratica guidata , le persone sono in grado di seguire la serie a memoria e di praticarla al ritmo del proprio respiro,cosi' diventa una tecnica di meditazione in movimento.

Una posizione, fra le tante e' riuscire a mettersi in equilibrio sulla testa.

Sembra impossibile riuscirci,ma e' questo il bello : superare i propri limiti, fisici e mentali. 

Ricordati: Pratichi e tutto arriva! 

Consiglio del Buongiorno: l'igiene del beauty

I pennelli che usiamo per truccarci vanno lavati almeno ogni dieci giorni con acqua e detergente antibatterico come sapone o shampoo.

Non bagnare il manico e massaggia bene le setole, poi sciacqua a fondo.

Passale con un telo e falle asciugare all' esterno della superficie d'appoggio,cosi' la forma rimarra' perfetta.  

Ogni mese poi  fai una pulizia speciale: come prima cosa passa una pezzuola imbevuta di olio di oliva  sulle setole che toglie i residui di trucco.

Lavale poi col sapone e successivamente immergile in acqua e aceto bianco.
Alla fine sciacquale  bene sotto il rubinetto. 

Le spugnette, invece,vanno pulite con acqua e sapone ogni settimana. 
Pinzette e piegaciglia ogni 15 giorni.

Consiglio del buongiorno: piccoli semi, grandi benefici.

Gli impieghi dei semi oleosi in cucina sono molteplici: si possono consumare come spuntino, impastare nel pane e nei biscotti, aggiungere allo yogurt, spolverare sulle tartine o usare per ottenere impanature profumate e croccanti.

Di papavero, lino, girasole,zucca, sesamo o magari racchiusi nel loro guscio come noci, nocciole, mandorle, sono piccoli tesori pieni di proprieta' benefiche.  

Vengono chiamati oleosi perche' hanno una buona percentuale di grassi benefici della serie Omega 3 e Omega 6, gli stessi contenuti nel pesce azzurro o nel salmone.  

Per chi segue un' alimentazione vegetariana, rappresentano una valida alternativa ai cibi di origine animale ed un 'ottima fonte di proteine, ma per tutti sono un' incredibile sorgente di fibre, sali minerali e vitamine, soprattutto la A (preziosa per la vista, la crescita delle ossa e la salute della pelle).

Buongiorno: iniziamo con un po' di dolcezza!

Consiglio del buongiorno: semina la petunia!

Seminate adesso le petunie, se volete che queste comunissime piantine, da maggio all'iiniziò dell' autunno, formino cascate di corolle rosa e fucsia in fiore.  

Prendete un contenitore basso e largo, riempitelo di terra ( preferibilmente un terriccio specifico per la semina) e innumiditela in modo adeguato e uniforme.  

Distribuitevi sopra i piccoli semi delle petunie e con le mani oppure con una tavoletta premete bene.  

Versate i sopra uno stato sottile di sabbia fine e collocate la seminiera in una veranda o in una stanza luminosa ,alla temperatura di circa 16 gradi centigradi. 

Dai semi nasceranno, dopo circa  un mese, tante piantine, che dovrete trasferire ciascuna in un vasetto.

A maggio saranno cresciute e potrete trapiantarle in un vaso o in una cassetta definitivi.

Buongiorno: iniziamo con un sorriso!

Il Consiglio del Buongiorno: Bollire il Latte?

Non serve bollire il latte comprato (a meno che tu non sia un fan di quello venduto crudo), perche' e' gia' stato pastorizzato e quindi e' sicuro dal punto di vista igienico.

Portarlo ad ebollizione significa fargli perdere preziosi nutrienti, quindi per scaldarlo evita le alte temperature.

Consiglio del buongiorno: Capelli sani e belli.

Per mantenere i vostri capelli sani e forti,mangiate  le uova.   

In qualsiasi modo decidiate di cucinarle, esse sono una fonte di proteine e di vitamine B 12, utili per mantenersi capelli lucenti, robusti e vellutati . 
 Inoltre contengono una sostanza chiamata biotina ,che aiuta a prevenire la fragilita' e la perdita dei capelli.   

Mangiate, ogni giorno, anche una manciata di frutta secca, tra cui, in particolare, le noci e le nocciole.   
Questi frutti sono ricchi di Omega3, come di acidi grassi, che rinforzano i capelli.   
Non dimenticate neppure i legumi: sono ricchi di sostanze che rendono sano e robusto il capello.

Il Consiglio del Buongiorno: cellulite KO con l'ananas

Tra i frutti l' ananas e' quello piu' indicato contro la cellulite perche' e' ricco d' acqua e contiene sostanze dal potere drenante.   

Ogni dieci giorni, poi prima di entrare nella doccia o nella vasca da bagno, passate un guanto di crine o di luffa sulla pelle: serve a rimuovere le cellule morte sulla superficie e a rivitalizzare la pelle. 

Altro consiglio, massaggiate ogni giorno le gambe per dieci minuti dal basso verso l' alto: drena i liquidi in eccesso.

Il consiglio del buongiorno: sorridere!

Il consiglio del buongiorno: viaggiare allunga la vita.

Le vacanze riducono il rischio d' infarto e di depressione promuovendo la salute del cervello. Lo rivela uno studio della Global Coalition Aging. 

E i risultati sono quasi immediati: dopo un giorno o due l' 89% dei partecipanti all' indagine ha visto significativi cali dello stress.

Un week end fuori porta, dicono gli esperti fa gia' la differenza per il benessere.

Il consiglio del buongiorno: se sogni la torta a occhi aperti............

Pregustare il cibo e farsi venire l'acquolina in bocca stimola la nostra fantasia nel trovare molte buoni ragioni per mangiare di piu' e compromettere i buoni propositi su un' alimentazione sana e regolata.   

Ci inventiamo le ragioni piu' assurde (ma perfettamente convincenti) per le nostre piccole trasgressioni quotidiane:  < E' stata una giornata durissima: merito il dolce>, < Mi sento un po' debole, prendero' i ravioli invece della zuppa > e via giustificando....  

Il rischio? Farsi prendere la mano dalle scuse.

Buongiorno: speriamo che oggi sia in discesa!

Il Consiglio del Buongiorno: Come lavarsi i denti

Lo facciamo tutti, ma dobbiamo correggerci.

Secondo dei ricercatori inglesi é sbagliato bagnare lo spazzolino prima di lavarsi i denti in quanto si diluisce il potere del dentifricio, cosi come é sbagliato sciacquarsi la bocca dopo in quanto si lava via la pellicola protettiva creata dal fluoro.

Anzi, dopo essersi lavati i denti bisognerebbe cercare di non bere per almeno mezz'ora! 

Buongiorno d'amore a tutti!

Buongiorno: anche voi vi sentite cosi?

Il consiglio del buongiorno: un bagno speciale

Conosciamo in parte i tanti pregi del bicarbonato ma forse spesso ci dimentichiamo che oltre ad un' azione rilassante, ha un potere antireumatico, dimagrante, attiva l' irrigazione sanguigna della pelle e l' areazione dei polmoni.

Sono sufficienti 200 g. di bicarbonato per una vasca quasi piena d' acqua a temperatura non inferiore a quella del corpo e dopo 10-15 minuti gia' si cominceranno a sentire i primi benefici e la fatica dissolversi.

Il consiglio del buongiorno: un ottimo anti-sbronza.

Una buona dose di miele da aggiungere al latte o al te' a colazione,  potrebbe aiutare a smaltire i postumi dell' alcol.

L'uso del miele, come rimedio anti-sbronza e' confermato da uno studio realizzato dalla Royal Society of Chemistry in Gran Bretagna.  

Il motivo?

Il fruttosio del miele aiuta a metabolizzare  e ad eliminare le sostanze tossiche ingerite con l' alcol.

Buongiorno: chi non si immedesima?

Consiglio del buongiorno: per ritrovare la felicita'.

Uno degli ostacoli alla felicita' e' l' attaccamento alle sofferenze passate . 

Che si manifesta con frasi del tipo < Se sapessi cosa ho passato? > ......lasciando intendere a chi ascolta di avere vissuto chissa' quali esperienze dolorose.

 Perche' lo facciamo?  Di solito per uno di questi 5 motivi:

• sentirci speciali
• ottenere l' attenzione altrui 
• fare credere di essere profonde
• ci identifichiamo con quei fatti dolorosi
• stabilire un contatto con gli altri pensando sia piu' facile sentirsi vicini nell' infelicita' piuttosto che nella gioia.

La sfida e'ogni volta che stai per condividere i tuoi drammi chiediti: preferisco tenermeli stretti o essere felice? 

Scoprirai che lasciarsi il passato alle spalle ha un effetto benefico per se' e per chi ci circonda