In qualsiasi modo decidiate di cucinarle, esse sono una fonte di proteine e di vitamine B 12, utili per mantenersi capelli lucenti, robusti e vellutati .
Inoltre contengono una sostanza chiamata biotina ,che aiuta a prevenire la fragilita' e la perdita dei capelli.
Mangiate, ogni giorno, anche una manciata di frutta secca, tra cui, in particolare, le noci e le nocciole.
Questi frutti sono ricchi di Omega3, come di acidi grassi, che rinforzano i capelli.
Non dimenticate neppure i legumi: sono ricchi di sostanze che rendono sano e robusto il capello.
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