Il consiglio del buongiorno: l'esercizio top per glutei di marmo.

Brucia e tonifica: questo esercizio e' il massimo per i glutei, i muscoli piu' difficili da scolpire.  

A quattro zampe solleva di lato la gamba destra con il ginocchio a 90gradi e resta cosi' per qualche secondo.  Attenti a mantenere questa angolatura, altrimenti il gesto perde efficacia. Se tieni il piede a martello, lo controlli meglio.

Allunga e rinforza. Porta il ginocchio flesso verso terra, come per tornare a < quattro zampe> e da qui estendi la gamba dietro, ben diritta .  

Tieni il piede a martello e stai attenta che il tallone non superi la linea della testa: sforzeresti la schiena.

Stai cosi' per tre secondi, poi torna nella posizione iniziale, senza appoggiare il ginocchio e ricomincia.

Fallo 10 volte per lato.

Buona tonificazione!